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简单减肥午餐食谱及做法

时间:2022-08-02 23:09 来源:网络整理 转载:浮云旧垒网
简单减肥午餐食谱要怎么来吃比较好?有些****为了瘦下来,她们饿着肚子不吃早餐;忘了肉是啥味道;街边再诱人的小吃也不能让她们停留;咬着牙每天晚上跑几公里那

  简单减肥午餐食谱要怎么来吃比较好,有些****为了瘦下来,她们饿着肚子不吃早餐;忘了肉是啥味道;街边再诱人的小吃也不能让她们停留;咬着牙每天晚上跑几公里……那么吃些什么能达到减肥的效果 ,以下是学习啦小编分享给大家的关于简单减肥午餐食谱,一起来看看怎么做吧!

  简单减肥午餐食谱做法一

  苹果炖鱼

  材料

  苹果2个,草鱼100克,瘦肉150克,红枣10克,生姜10克。盐8克,味精2克,胡椒粉少许,绍酒2克。

  做法

  1、苹果去核、去皮、切成瓣,并用清水泡上,草鱼杀洗砍成块,瘦肉切成大片,红枣泡洗干净,生姜去皮切片。

  2、烧锅下油,放入姜片、鱼块,用小火煎至两面稍黄,倒入绍酒,加入瘦肉片、红枣,注入清汤,用中火炖。

  3、待炖汤稍白,加入苹果瓣,调入盐、味精、胡椒粉,再炖20分钟即可出锅食用。

  简单减肥午餐食谱做法二

  菠菜猪肝汤

  材料

  主材:菠菜,猪肝,

  调料:姜片,猪油少许,盐.

  做法

  1,将猪肝洗净滤去血水后切片。

  2,切片后将猪肝用少许白醋腌制后用清水冲洗干净.

  3,猪肝放入碗里,用滚水倒入后再将水倒出,如此反复几次.(此时猪肝基本已经烫熟,并已洗去血水与表面的一层浑浊物.烫制时要快,这样煮出来的猪肝也非常嫩)

  4,锅内放入猪油,姜片,炒出香味后加入水(高汤更好).水烧开后放入菠菜,加入盐,猪肝,拌匀煮1分钟即可.

  简单减肥午餐食谱做法三

  五行蔬菜煲汤

  材料

  红萝卜60公克,白萝卜100公克,牛蒡100公克,干香菇3朵,白萝卜叶50公克,水700㏄,盐1小匙

  做法

  1.将红、白萝卜去头部带皮洗净,切小块;牛蒡带皮洗净切片,备用。

  2.干香菇泡软沥干水分;白萝卜叶洗净切粗片,备用。

  3.将作法1、2的所有食材、水和调味料,放入电子锅内锅,按下「煮饭」键,煮至开关跳起即可。


 

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