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减肥午餐吃什么

时间:2022-08-02 23:08 来源:网络整理 转载:浮云旧垒网
一直都是易胖的体质,所以从小就开始胖了,而且家里人也是属于肥胖的行列,但是现在有点注意形象了,想自己可以以更好的状态面对以后的生活,所以制定了减肥计划

擅长: 糖尿病,高血压,高血脂,肥胖,甲亢等疾病

您好,你想知道的是午餐吃什么减肥,因为午餐吃什么减肥还是要看你自己的体质的,希望你一定要好好重视午餐吃什么减肥,午饭无论吃什么,量都要保持在以前饭量的一半,还有就是尽量吃素,肉类则要吃白肉,就是禽类和鱼类的肉。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。
饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,最好每餐之后泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效。午餐吃什么减肥建议你不要担心的,汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。中午的主食可以以蔬菜和水果为主,蔬菜主要可以食用一些高纤维蔬菜,例如芹菜,这样可以去除肠道里多余的油脂,至于水果,不要吃热性的水果,例如芒果之类的,如果上火了对于减肥来说可谓是雪上加霜,脸上会长痘痘的。饭前可以多喝水,这一类人可以在饭前补充一点有营养通肠道的蔬菜水果,芹菜,菠菜,黄瓜,金针菇,苹果,青枣,猕猴桃比较合适。午餐吃什么减肥主要就是我说的这些的,希望我说的午餐吃什么减肥的建议对你有帮助,祝身体健康

副主任医师

擅长: 胃癌,结肠癌

你想知道的是午餐吃什么减肥,其实午餐吃什么减肥还是要看你自己的情况的,希望你要选择适合你自己的午餐吃什么减肥的啊,苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的****排泄。

医师

对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。
饮食方面:纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维?多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降。

爱心医生

你好,快速减肥容易伤身体哦,建议还是要使用健康的减肥方法。****的这些食谱是快速减肥食谱,如果你是特殊情况偶尔使用一次,但是千万不要长期使用。
红茶姜水三天减肥法
红茶姜水减肥本身是有排毒的作用,但是想想看就知道它的方式很烈,而且也要有适宜人群,所以,看完以下的方法,最好按照这个执行,毕竟身体健康最重要,最好不要擅自改变这种方法!不然你的胃回受不了不说,也许还有其他副作用!
红茶姜水断食法
具体方法如下:
第1天:
早上:早上和平时一样吃饭
中午:中午和平时一样吃饭
晚上:晚上和平时一样吃东西
第2天:
早上:胡萝卜汁生姜红茶
中午:胡萝卜汁生姜红茶
晚上:不油腻的东西(比如****料理或者粥
第3天:
早上:生姜红茶2杯
中午:和平时一样
晚上:和平时一样
中午和晚上吃的清淡一些。

国家二级心理咨询师

擅长: 擅长各类心理问题、心理疾病的咨询与治疗,偏好精神分

病情分析:

你好,肥胖系脂肪积聚过多所致。当进食热量多于消耗热量以脂肪形式储存体内改善肥胖最安全最有效的办法就是改善生活行为。

指导意见:

1、适当控制进食量,避免高糖、高脂肪及高热量饮食;经常进行体力劳动和锻炼,不能仅靠药物,长期服药不免发生副作用,且未必能持久见效。
2、因为早餐对人体的健康非常重要,又关系着人一天的工作和生活状态,因此即使减肥早餐也好吃好。早上可以吃一个鸡蛋,喝一杯豆浆或者牛奶,豆浆如果是自己打的,可以不过滤豆渣,吃半个馒头,和一些时令的蔬菜,上午可以吃一个水果。中午下午的面条和米饭中的副食要清淡,多一些蔬菜,不要有脂肪含量高的食物如肥肉,动物的内脏。每天的运动一定要坚持。

医师

擅长: 宫颈霉烂,子宫肌瘤,月经不调,不孕不育,各种****炎

健康指导:
减肥的话应该保证饮食的质量,首先早餐要有规律,午餐也要好好吃,也要做到七分饱,晚餐可以少吃,但为了满足身体需要,应该摄入每日所需的营养素,如蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素等,在满足每日所需是,晚餐吃酸奶加水果,这样长期坚持,再加上运动。
建议意见:想要减肥,可以吃一些热量低的食物,比如玉米,燕麦,洋葱,胡萝卜,西红柿,鱿鱼,海带,菠菜,草莓,生菜,竹笋等。尽量选择新鲜天然的食物,少吃加工食物,烹挑方式尽量选择清蒸,清炖,水煮,凉拌等。早餐可以吃一个水煮蛋,加一杯麦片,可以加一片面包片。午饭前1小时可以吃一个苹果,然后再吃午饭。晚饭可以吃一个玉米,睡前喝一杯牛奶。

以上是对“减肥午餐吃什么”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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