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午餐吃什么减肥 建议你多青睐于这四类食物

时间:2022-08-02 23:08 来源:网络整理 转载:浮云旧垒网
都市白领常常会因为起床晚上班迟到,而来不及吃早餐,晚餐又怕吃太多发胖,所以午餐对她们来说就显得尤为重要,午餐既要吃好,又要能减肥,那么,这四类食物就不

核心提示: 都市白领常常会因为起床晚上班迟到,而来不及吃早餐,晚餐又怕吃太多发胖,所以午餐对她们来说就显得尤为重要,午餐既要吃好,又要能减肥,那么,这四类食物就不得不选,比如圆白菜、洋葱、鱼肉和豆腐。它们既能够增加饱腹感,****蛋白质,还能够降低胆固醇,帮助润肠通便,是减肥人士的首选食物。

  都说早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,这样才有利于健康,对于职场白领一族来说,午餐大多是在外面吃的,外面的饭菜油腻,特别容易发胖。而对于正在执行减肥计划的人来说,午餐要怎么吃才能减肥呢?午餐吃哪些食物才能不破坏自己的减肥大计呢?****就一起来详细了解下吧。

  1、 洋葱

  洋葱可以清除血脂,降低胆固醇,是减脂肪的理想食物,女性在午餐期间多吃些洋葱可以帮助减肥。

  2、 圆白菜

  圆白菜富含有丰富的维生素C和纤维素,可以帮助肠道蠕动。有研究发现,圆白菜所含有的维生素C是番茄的3倍,同时它含有的维生素U在蔬菜中居于首位。同时圆白菜属于低热量食物,不含有蛋白质和脂肪,而圆白菜中含有的果胶和纤维素则能让女性吃完后有饱腹感,所以特别适合减肥人士吃。

  3、 鱼肉

  鱼肉是所有肉类中胆固醇含量最低的,同时鱼肉含有蛋白质,帮助减肥人士补充能量,多吃鱼肉还能预防心血管疾病。鱼肉之所以能减肥,在于鱼肉里含有大量的不饱和脂肪酸,它可以中和分解脂肪,让人变得苗条不会发胖。

  4、 豆腐

  豆腐里也含有蛋白质,它可以增强体质,增加饱腹感。豆腐中的植物微量元素丰富,可以帮助排除水分,提高消化功能,对减腹部脂肪效果好。同时豆腐中的异黄酮有抗氧化的效果。豆腐还能补气润燥、生津止渴,还可以清洁肠胃,热性体质的、肠胃不好的人特别适合吃豆腐。虽然豆腐能减肥,但是煎炸过的豆腐热量惊人,就不适合减肥人士吃了。

  午餐吃什么减肥?通过上面的介绍,相信大家应该知道答案了吧。除了注意食物的摄取外,想要减肥,还要注意午餐要定时定量吃,不能吃得过量,不能暴饮暴食,同时饮食要尽量清淡,进餐速度不要过快,狼吞虎咽只会让你吃下去更多的食物,增加肠胃负担。

审编医生

余晓刚普通内科 副主任医师 医院:余干县中医院

主治疾病:擅长心脑血管疾病及消化系统疾病的诊治,尤对冠心病、...详情>

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